mobi-stock.ru

Иметь плоский живот вовсе не так просто. Этого невозможно добиться за один день. Но мы уверяем тебя, что благодаря этим упражнениям ты сможешь добиться плоского живота в довольно короткий срок.

Что следует делатьСядь на стул и выпрями спину, опираясь ладонями на сиденье стула.Наклони торс в сторону так, чтобы опираться на стул одной ягодицей. Сведи ноги вместе и приподними колени к груди. Вернись в начальное положение. Выполни тот же самый алгоритм с другой стороной тела.Рекомендуется выполнить 10-20 повторений с каждой из сторон.  4. Касание пола

Одной из целей четвёртого упражнения является касание пола. Это способствует сжиганию жира в области талии и бёдер.

Что следует делатьСядь на стул и положи руки на подлокотники. Подними тело, отрывая таз от сиденья стула. Твои ноги при этом должны оторваться от пола. Подними колени к груди.Задержись в такой позиции на 15-20 секунд. Опусти тело вниз и отдохни. Выполни это упражнение 4 раза.6. Подъем колена к локтю

Это упражнение также поможет тебе иметь плоский живот и красивую талию. Благодаря ему ты сможешь разработать не только боковую мускулатуру, но и мышцы нижней части живота. Цель этого упражнения в том, чтобы коснуться коленом противоположного локтя. Торс при этом должен слегка повернуться в сторону. 

Это упражнение укрепляет мускулатуру живота, благотворно сказывается на пищеварении и помогает сжигать жиры.

Это упражнение поможет тебе обозначить контур талии. Благодаря интенсивной работе мышц живота ты сможешь уменьшить количество жировых отложений в этой области тела.

Если ты хочешь иметь плоский живот, обрати внимание на это упражнение. Оно позволит тебе разработать всю мускулатуру живота. Сейчас ты узнаешь, в чем оно заключается.

Благодаря этому упражнению ты сможешь легче избавиться от жира и повысить тонус мускулатуры живота, спины и плеч. Для того, чтобы оно было ещё эффективнее, можешь использовать стул с подлокотниками. Самое главное, чтобы у него не было колёс.

Самое главное — быть настойчивой и выполнять их регулярно. Постепенно ты начнёшь замечать изменения в лучшую сторону.