Обновлено: 6 упражнений со стульями

плоский живот за 3 недели: 6 упражнений со стульями

Иметь плоский живот вовсе не так просто. Этого невозможно добиться за один день. Но мы уверяем тебя, что благодаря этим упражнениям ты сможешь добиться плоского живота в довольно короткий срок.

Что следует делатьСядь на стул и выпрями спину, опираясь ладонями на сиденье стула.Наклони торс в сторону так, чтобы опираться на стул одной ягодицей. Сведи ноги вместе и приподними колени к груди. Вернись в начальное положение. Выполни тот же самый алгоритм с другой стороной тела.Рекомендуется выполнить 10-20 повторений с каждой из сторон.  4. Касание пола

Одной из целей четвёртого упражнения является касание пола. Это способствует сжиганию жира в области талии и бёдер.

Что следует делатьСядь на стул и положи руки на подлокотники. Подними тело, отрывая таз от сиденья стула. Твои ноги при этом должны оторваться от пола. Подними колени к груди.Задержись в такой позиции на 15-20 секунд. Опусти тело вниз и отдохни. Выполни это упражнение 4 раза.6. Подъем колена к локтю

Posted by Admin Опубликовано: 1.3.2019 Комментарии (18)

6 рекомендаций, как справиться с гиперактивностью мочевого пузыря, обновление

6 рекомендаций, как справиться с гиперактивностью мочевого пузыря

При гиперактивности мочевого пузыря происходит непроизвольное мочеиспускание из-за внезапного сокращения мышц вокруг этого органа.

Негативный эффект курения отражается не только на здоровье органов дыхательной системы: от сигарет страдают и мочевая, и сердечно-сосудистая системы нашего организма.

Читайте также: Диета, которая поможет вывести сахар из организма за 10 дней

Ведь, жир, который скапливается в организме, ослабляет мышцы, поддерживающие этот орган, и постепенно снижает его способность контролировать процесс мочеиспускания.

Posted by Admin Опубликовано: 29.2.2019 Комментарии (18)

Обновлено: действенный прием от эксперта

боремся с истощением и хронической усталостью: действенный прием от эксперта

Еще не изобрели измерительный прибор, который будет говорить нам, что наши эмоции близки к нулю.

P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем 10 самых лучших материалов из блога МИФ. Не без подарков

С вами случалось такое? Приходите после тяжелого рабочего дня, полного сложных решений, а вторая половина планирует отпуск. И вдруг вы обнаруживаете себя говорящим: «Делай что хочешь — меня всё устраивает».

Posted by Admin Опубликовано: 27.2.2019 Комментарии (18)

От наших читателей: одиноко висящие петли и основатель спортхаба ебш

любовь с первого взгляда: одиноко висящие петли и основатель спортхаба ебш

Мы, следуя своим принципам отмечать лучшее, будем знакомить вас только с кандидатами, достойными внимания.

Увидев, что вокруг нас объединяется все больше людей, живущих спортом, возникла идея открыть пространство, где каждый мог бы пробовать себя на прочность, побороть свои страхи, выйти на новый уровень. Так появился ЕБШ на Воздвиженской, 38. Сейчас у нас их два – в Киеве и в Одессе, и каждый является вторым домом не только для нас, но и для многих наших гостей. Так получилось, что ЕБШ стал востребованным, еще не открывшись. О функциональном тренинге как таковом никто в Украине не говорил, и люди в буквальном смысле ждали открытия спортхаба, где можно будет поработать на TRX и со свободным весом.

Сегодня мы пообщались с Юлией Шум – сооснователем, главным тренером и вдохновителем успешного проекта – спортхаба ЕБШ.

На многих наших официальных визуализациях мы призываем людей к одному – Just keep ЕБШing. И это самая главная наша цель – сделать так, чтобы у людей хватало мотивации не останавливаться на достигнутом, идти дальше и выше, преодолевать свое «не могу» и «не получится». Причем, наши двери открыты для всех: от новичков до профессиональных спортсменов, которых в ЕБШ немало. Нам неважно, с чего человек начинает тренировки у нас, нам важно его желание и доверие. Мы показываем, какой яркой и насыщенной становится жизнь с появлением спорта. Никогда не стоим на месте: вводим новые классы, предлагаем своим гостям outdoor тренировки, фитнес-уикенды, выезды на серфинг и вейксерфинг.

Posted by Admin Опубликовано: 25.2.2019 Комментарии (18)

Новинка: контрасты ночного шанхая

контрасты ночного шанхая

Французский кинорежиссер и арт-директор Николас Джандрэйн был поражен ночным Шанхаем, хотя днем его этот город удивил едва ли.

"Моей изначальной целью было получить моральное и эстетическое удовольствие, а уж затем наделать кучу снимков, которые потом пойдут в работу."

Хороший совет, всем кто побывает в Шанхае, погулять по его улочкам ночью.

Posted by Admin Опубликовано: 23.2.2019 Комментарии (18)

Обновление: отдых с детьми самостоятельноиспания в декабре – погода, рождество и новогодний автобус

отдых с детьми самостоятельноиспания в декабре – погода, рождество и новогодний автобус

6 декабря – Dia de la Constitution, день Конституции Испании.

Кроме главных испанских городов, особенно пышно отмечаются праздники в Памплоне (Наварра). Месса на открытом воздухе в полночь перед Рождеством проходит в Лабастиде и заканчивается фейерверком.

3 декабря – день Св.Франциска, отмечается фейерверками, танцами и кострами на острове Форментьера (Балеарские острова, рядом с Ибицей).

Posted by Admin Опубликовано: 21.2.2019 Комментарии (18)

От наших читателей: таможенные ввоза и вывоза из грузии товаров, вина и другого алкоголя в 2019 году

таможенные ввоза и вывоза из грузии товаров, вина и другого алкоголя в 2019 году

Посещение какого-либо государства всегда сопряжено с определёнными ограничениями, связанными с перечнем допустимых к ввозу и вывозу предметов в соответствии с местным таможенным законодательством. Правила грузинской таможни в отношении ввоза и вывоза нельзя назвать суровыми или жёсткими, однако они предполагают целый ряд нюансов и ограничений, о которых туристу желательно узнать заранее.

Максимальные сроки пребывания в стране разнятся для граждан разных государств:

Лояльное отношение к туристам проявляется как в таможенных правилах данной страны, так и в безвизовом режиме. Однако путешественника могут ожидать серьезные проблемы в случае попыток осуществить въезд в Грузию нелегально, особенно с территории Абхазии.

На самом деле подобные опасения беспочвенны, так как Грузия никак не ограничивает вывоз своего национального напитка. Напротив, грузинскому вину специально облегчили процедуру вывоза, полностью сняв ограничения. Однако при ввозе его на территорию родной страны путешественника могут возникнуть серьезные проблемы в случае, если количество напитка превышает установленные нормы. На сегодняшний день они составляют:

Posted by Admin Опубликовано: 19.2.2019 Комментарии (18)

Секреты: как мобильные телефоны влияют на здоровье

я соромлюсь свого тіла 5 сезон 1 выпуск: как мобильные телефоны влияют на здоровье

Сегодня, 1 февраля, на телеканале СТБ состоялась премьера 5 сезона медицинского проекта «Я соромлюсь свого тіла». Помимо историй пациентов, которые порой задевают за живое, проект продолжает шокировать зрителей необычными экспериментами на тему здоровья. В первом выпуске дерматовенеролог и ведущая «Я соромлюсь свого тіла» Екатерина Безвершенко  пообщалась с посетителями торгового центра, чтобы разузнать, какого мнения украинцы про вред мобильных телефонов.

Для эксперимента Валерию Ославскому понадобилось куриное яйцо, зерна кукурузы и… пять смартфонов, которые звонят. Если верить видеороликам, собирающим тысячи просмотров на YouTube, 10 минут достаточно, чтобы получить яичницу или попкорн. Так ли это на самом деле, узнаете из видео.

Миф № 1. С помощью мобильного телефона можно поджарить яйцо или приготовить попкорн

Что именно удивило врачей? К каким последствиям может привести ношение мобильного телефона в кармане? Смотрите в первом выпуске:  

Posted by Admin Опубликовано: 17.2.2019 Комментарии (18)

Самое интересное: как диагностировать болезнь у детей и взрослых

признаки ветрянки: как диагностировать болезнь у детей и взрослых

Высыпания могут появиться и на внутренних органах, слизистых оболочках и даже тканях головного мозга.

Переболев ветряной оспой, человек приобретает иммунитет. Защитная система вырабатывает антитела, препятствующие дальнейшему развитию вирусов зостер. Однако вирус не исчезает, а остается в организме и с током крови и лимфы разносится по всем органам, оседая в нервных окончаниях. Здесь он может находиться много лет, ничем себя не проявляя, а в некоторых случаях ослабленного иммунитета, сопутствующих заболеваний или влияния сильнодействующих препаратов он способен вызвать повторное заболевание, но уже совсем другого вида. Дело в том, что один и тот же вирус Варицелла-Зостер, названный по имени подсемейства герпевирусов, может быть источником двух разных болезней – ветряной оспы и опоясывающего лишая.

Постепенно исчезают и красные пятна, оставшиеся от пузырьков. Сыпь не затрагивает ростковый слой кожи и не нарушает свойства её регенерации и, если ребёнок не расчёсывает тело, никаких следов от высыпаний не остаётся.

Posted by Admin Опубликовано: 15.2.2019 Комментарии (18)

Куда вложить рубли, от наших читателей

куда вложить рубли

За август-сентябрь мне позвонили из нескольких инвестиционных компаний, предлагали сотрудничать с ними – продавать моим клиентам (т.е. вам) их финансовые продукты, инвестиционные решения и т.п.

Имя (обязательно)

Свой взгляд на размещение денег за рубежом (на примере хедж-фондов) я подробно описал в недавней статье – читайте ЗДЕСЬ

Хочу отметить, что можно начинать инвестировать с достаточно скромных сумм – с тех, которые сегодня может выдержать ваш семейный бюджет.

Posted by Admin Опубликовано: 13.2.2019 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -